打篮球之前该做什么运动?
围着篮球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑，跑完了就开始活动手腕脚腕膝关节和髋关节，两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，多做几个回合有好处，然后换另一只脚重复上述动作。接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，先左或先右随个人喜好而定了，来回绕小圈。活动完膝关节就活动髋关节了，两手掐腰，前后左右转动髋关节，当然你还可以压压腿，做几个跳跃动作，总之这些准备活动多做几遍绝对有益无害。现在你可以开始进行投篮练习了，跑跑篮什么的都可以，不过记住如果分队打比赛玩，先慢慢活动开了再全力投入，准备活动和打篮球是两回事。 除了一般性的拉筋热身运动外, 还可做一些针对性的热身运动, 从而使学员更能有效地掌握各种技术及增加球感. 非持球的针对性热身运动 在教授每一种技术前, 先让学员按步骤学习该技术的动作, 更能使他们掌握要诀及增加信心. 持球的针对性热身运动
长期的中学生篮球训练计划
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种： 负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。 至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是： 1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。 2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。 3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。 4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练
早上打篮球要注意什么，做哪些准备活动有助于发挥，可以单练一些什么技能
如果是早起运动的话，建议就不要做剧烈运动了，醒来后检查一下身体，看看有没有什么地方不舒服，注意补充水分，运动时不要太激烈，以不疲劳为限。一般早起没劲原因多在于气虚，年轻人脾胃是没有问题的，甲亢可能性比较少，补补气就好了。买点西洋参，或者黄芪，不是太严重的话，大概一个月左右就能调养回来。
运动会百米比赛之前的准备 应该干些什么‘
我个人的亲身经历啊。百米前个人认为放松心情，看别人比赛，等到自己上前开始了，什么都别想。等待枪响的那一刻、、、
六一班有男生25人女生20人．体育课上，刘老师把全班同学分成男女两大组来展开篮球练习，老师准备了18的篮球，你认为怎样分配这些篮球比较合适．
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在学习了滑动摩擦力知识后，实验小组的同学想用所学的知识进一步探究运动鞋的鞋底防滑效果．小涵和小思同学各自带来了足球鞋和篮球鞋，又准备了一张练习立定跳远用的橡胶垫，一个
（1）实验过程中为了测得摩擦力的大小采用了转换法，即，把运动鞋放在水平面上，用弹簧测力计沿水平方向拉动运动鞋做匀速直线运动，此时运动鞋受平衡力，所受滑动摩擦力等于弹簧测力计拉力的大小；（2）实验中，拉着弹簧测力计做匀速直线运动是比较难做到的，弹簧测力计示数不稳定，很难准确读数；我们可以让运动鞋不动而拉动橡胶垫，这样做的好处是：能做到测力计示数稳定，便于读数；（3）摩擦力的大小与压力和接触面的粗糙程度有关，不同的鞋子的质量不同，对水平面的压力不同，因此在研究鞋子防滑性能时，应该控制鞋子的质量相同．故答案为：（1）把运动鞋放在水平面上，用弹簧测力计沿水平方向拉动运动鞋做匀速直线运动；使拉力和摩擦力是一对平衡力，大小相等；（2）难题：很难控制匀速拉动弹簧测力计或测力计在运动中读数，很难准确读数；改进：如图，保持弹簧测力计沿水平方向拉着运动鞋，拉动运动鞋下面的橡胶垫；（3）不一定；滑动摩擦力的大小与压力和接触面的粗糙程度都有关系．两运动鞋的质量不同，对接触面的压力不同，没控制压力相同．